Tratamiento del stress

Enfoque histórico social actual que contribuye con la situación

A través de la historia se puede ver que periódicamente se han producido grandes cambios. La dinámica de producción de éstos ha sido en general:

• 1º desorganización
• 2º caída de paradigmas existentes
• 3º surgimiento de un nuevo orden.

La siguiente es una visión sociológica pero también etológica del fenómeno actual.
En el siglo XX, siglo de grandes cambios y avances, se produjo lo siguiente:

• el viejo paradigma de “premio al esfuerzo y al mérito” predominó en la 1º mitad del siglo. En ese momento la gente sabía que si se esforzaba, y tenía valores, tenía altas probabilidades de mejorar.
  
• el nuevo paradigma de "adaptación al cambio”, ó pérdida del ritmo histórico fue lo que surgió a partir de la 2º mitad del siglo. Todos saben que si pierden el tren de la capacitación continua y el alto rendimiento, se caen del sistema productivo, con pocas probabilidades de reinsertarse. Esto genera un alto índice de estrés.
  
• una gran aceleración histórica debida a los grandes avances científico tecnológicos de difusión masiva, aún para quienes no están por sus carencias previas en condiciones de aprovecharlos, y a los que no se capacita para hacer un uso adecuado de las ventajas adquiridas.
  
• esta variación de los parámetros conocidos hasta mediados del siglo, ocasiona una incertidumbre máxima a la especie humana en general.
  
• como consecuencia de dichos avances, hay una caída de los valores sostenidos en occidente por las creencias religiosas más difundidas. Ya no hay tolerancia a la frustración, no hay una conformidad con el esperar el reino de los cielos para ser “feliz” el ser humano quiere satisfacción inmediata aquí y ahora, y el no conseguirlo le genera gran desazón, y ansiedad.

Por otro lado, para vencer la inercia, todo sistema viviente (la familia, la sociedad) acumula tensión, ésta aumenta progresivamente, y ocasiona una respuesta, pero sólo a veces esa respuesta, se transforma en aprendizaje, los miembros de la especie en cuestión que no toleran esta tensión o no pueden aprender y cambiar, desaparecen de distintas formas, (integran los cinturones carenciados de las grandes urbes, dejan de reproducirse, se enferman, etc.) sobreviven los que pueden tolerar y adaptarse. Y se cumple en alguna medida, la selección darwiniana.

La incertidumbre hace que ante la tensión se busque la causa, para ello se consulta a los expertos, para que atiendan la demanda ocasionada por la insatisfacción. Al experto se presenta el síntoma originado por la tensión, si el experto encuentra una respuesta satisfactoria, que alivia la tensión, el problema queda resuelto. Si el experto no halla una respuesta, la tensión sigue aumentando.

Hoy en día, la complejidad del desarrollo de la realidad, hace que haya muchos expertos, parciales o sea sin visión de la problemática esencial de la especie humana, entonces se tratan problemas sintomáticos como si fueran “todo el problema”, (política, economía, etc.) pero sólo la comprensión general del problema, calma la angustia.

Estamos, como especie, en un largo viaje de cambio hacia un nuevo orden, que aún no se avizora cual será, lo darwiniano se va a cumplir, si no nos preparamos. En ese viaje de cambio hacia un destino aún desconocido y de duración incierta, que conviene llevar? El piano? La heladera? Porque son muy queridos o necesarios respectivamente? O aprender a sobrevivir con lo mínimo necesario, como por ejemplo los valores esenciales (mientras no aparezcan otros más esenciales aún) la expertise para atender a nuestras necesidades básicas, e ir lo más liviano posible ya que no sabemos cuanto va a durar el viaje ni como va a ser el lugar donde vamos?

El tratamiento del stress requiere de una ciencia, arte, y filosofía de vida que tiene como meta la armonía del ser humano, y el estado de plenitud.
Los pacientes en general concurren al médico, cuando los síntomas físicos los urgen a encontrar una solución. Lo más común, no es que vengan a aprender a manejar el stress, en general, ni siquiera registran que están estresados. Vienen a que el médico les alivie o haga desaparecer el síntoma o la enfermedad, (la señal de alarma, tal vez salvadora) para poder continuar con su vida habitual, sin siquiera pensar que, es su vida habitual, entre otras cosas, lo que los lleva a tener esos síntomas o enfermedad.

Una solución medicamentosa, exclusivamente, frecuentemente no es más que poner una muleta en la problemática, que sólo consigue dilatar la solución, hasta que otro síntoma agregado, vuelva a enfrentarlo con su realidad. La realidad de que él mismo a través de su cuerpo se está diciendo: este no es el camino!. Ó así no puedo más!

Lo peor es que a medida que va sumando síntomas, las posibilidades de recuperación, van disminuyendo, o siendo más difíciles de lograr. De ahí que lo más importante es la prevención o la toma de conciencia temprana, del problema. Poder anticipar las consecuencias de el “no cuidado” es parte de la sabiduría.
Si bien siempre se puede hacer algo para mejorar la calidad de vida, el tiempo y el esfuerzo necesario son cada vez mayor, a medida que empeora la enfermedad, o se agregan otras, por esto es importantísimo empezar cuanto antes con el programa de calidad de vida.

Manejo del estrés ante la demanda (ejemplificado por el desempeño de actividades de la vida diaria en un paciente reumatológico):

Consejos generales:

• creer en uno mismo.
• no tratar de ser perfecto.
• tratar de superar los problemas paso a paso.
• hablar de sus problemas.
• mantener la perspectiva y tomar distancia del problema puntual.

Preparación:

• organizarse.
• ajustar horarios, considerando la recreación.
• tomar un receso ante la falta de concentración y despejarse.
• alimentarse sanamente.
• ejercitarse en forma regular y moderada.

Situación de demanda:

• evitar la ansiedad y la angustia.
• respirar lenta y profundamente.
• pensar positivamente.
• no insistir en la crítica por los errores cometidos, aprender de ellos.
• seguir adelante.
• hacer más previsible el futuro disminuye el nivel de estrés.
• prepararse para una situación estresante puede ser de ayuda. Es útil prever el momento de acontecimientos importantes y planear estrategias de afrontamiento.
• obtener y valorar las satisfacciones cotidianas contribuye a disminuir el estrés.
• disminuir los sentimientos de soledad, cultivando lazos afectivos sólidos, modera los efectos producidos por el estrés.